Sign in to follow this  
Ginzburg

СЭВ – синдром эмоционального выгорания - панические атаки

Recommended Posts

СЭВ – синдром эмоционального выгорания

 

1fb57b689ffc.jpg
Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burn­out») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать».

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени):

• стремление самоутвердиться;

• решение работать больше;

• пренебрежение своими потребностями;

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия);

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.);

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными);

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.);

• заметные изменения в поведении;

• внутренняя пустота;

• депрессия;

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение).

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СЭВ
Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления.

КАК БОРОТЬСЯ С СЭВ ИЛИ ПРЕДУПРЕДИТЬ ЕГО
1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей?

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены.

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: рабо­те в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет серфинга.

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6 8 стаканов воды.

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи.

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки.

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Понимая нужду человека в восстановлении духа, души и тела.

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обязательств.

htt p://vk.com/psy.person

Share this post


Link to post
Share on other sites

Прекрасная иллюстрация того, называют дистрессом.

Рекомендации хорошие.

Пример терапии:

Мне вспомнился пример, как я вылечил одного военного со схожими симптомами.

Сказал: говорят, что на обратной от Земли стороне, за Солнцем, по той же орбите, что и Земля, находится похожая планета.

И там живут люди, очень похожие на нас, до такой степени, что буквально наши копии.

Но если их спросить, то они скажут, что это мы их копии; мы их двойники, а не наоборот.

И каждый раз, военный рассказывал (врал, выдумывал, изобретал,сочинял, жизнь того, чьей "тенью" он является).

Через месяц человек выздоровел.

Правда, полностью поменялась социальная архитектура его Бытия.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Синдром выгорания имеет свои причины, как и другие болезни. Я явно не стресс виновен, а негативное отношение к нему, неумение выходить со стресса. Кроме того причиной стресса ещё более являются негативные эмоции, например НЕУДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ собой, работой, семьёй, здоровьем и т.д., разочарование, обиды. СЭВ имеет соматические и психологические симптомы и, как правило, начинается с астенических признаков, которые нужно знать, чтобы своевременно выходить с этого состояния, переутомления клеток коры головного мозга. Астенические симптомы: сонливость, снижение настроения, снижение желаний, снижение интересов, концентрации внимания, памяти, трудность сосредоточиться, снижение качества логического и аналитического мышления, самокритики, обострённое восприятие окружающего мира, снижение или повышение аппетита, сексуальных влечений, раздражительность. Если эти симптомы своевременно устранить, то СЭВ можно предупредить. Но самое интересное, что с этими симптомами продолжают работать врачи, педагоги, психотерапевты, психологи, ответственные работники, руководители и их состояние не является продуктивным состоянием, не даёт позитивных результатов. Часто наоборот, это приводит к конфликтам и к выраженным защитным реакциям организма - упрямство, сокрытие своих ошибок, ложь, некачественная работа и т.д. Об этом можно много говорить. Поскольку люди не понимают своего состояния, то некоторые выходят с этой ситуации через алкогольную эйфорию. но становятся психологически зависимыми настолько, что через короткое время организм не может находиться без алкоголя (физическая зависимость). И это уже алкоголизм. Последнее время запойная форма алкоголизма с тем и связана, что на переутомление вырабатывается условный рефлекс - снятие переутомления через алкоголь и идёт запой. Об этом можно много говорить. Это кратко.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Надо быть честными и не цитировать статьи. Долгое время специалисты считали, что лечение панических атак невозможно. Сегодня есть твердая уверенность, что таким пациентам можно
помочь, хотя в лечении есть подводные камни. Многие больные по совету
др
узей и знакомых (а иногда и врачей) подбирают лекарства, которые
способны прервать начавшийся приступ. Это всем известные седуксен,
реланиум, тазепам, мезапам, носящие общее название “бензодиазепины”.
Да, с их помощью приступ гасится. Но, когда действие препарата
заканчивается, тревога, страх могут вспыхнуть с новой силой и вновь
спровоцировать приступ, купировать который способны только еще большие
дозы лекарств.
Возникает порочный круг. Человек становится рабом таблеток. Они
всегда должны быть при нем. Это тупиковый путь лечения панических атак.
Поэтому надо не подавлять приступ, а предупреждать его возникновение.
Для этих целей используют различные группы препаратов. Но лечение
панических атак должен проводить только компетентный в этой области
специалист. Поскольку необходимо грамотно выбрать препарат, определить
необходимые дозы, знать, как быстро их можно повышать или снижать, когда
отменить лекарство.
Да и всем ли больным можно рекомендовать фармакологические препараты?
Оказывается, нет. У одних возникает аллергия, у других - такие побочные
реакции, которые вообще не позволяют их применять, у третьих есть
предубеждение против “химии”. В этих случаях наиболее эффективным
способом лечения оказывается психотерапия.
“Еще ни один человек в мире не умирал в момент приступа”,- говорит
врач больному с паническим расстройством. А то что это действительно
так, свидетельствуют и мировая медицинская литература, и наш собственный
опыт. Полное же излечение требует кропотливой целенаправленной работы.
95 % больных можно избавить от страданий с помощью психотерапии, и ,
подчеркну, если лечение будет проводить специалист-профессионал, а не
те, кто зазывает на свои сеансы с рекламных стен фейсбука и т.д..

Share this post


Link to post
Share on other sites

СЭВ – синдром эмоционального выгорания; причина развития диагноза "панические атаки"

 

1fb57b689ffc.jpg

"..........................................................................................................................................................................................................................................................

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени):

• стремление самоутвердиться;

• решение работать больше;

• пренебрежение своими потребностями;

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия);

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.);

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными);

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.);

• заметные изменения в поведении;

• внутренняя пустота;

• депрессия;

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение).

................................................................................................................................................................"

 

Хотелось бы дополнить. "СЭВ" есть следствие того, что перед тем как "выйти из круга комфорта" и начать "закручивать себе гайки", надо было пройти простенький тест НПУ (Нервно-психической устойчивости) скачать Тест НПУ.doc. Там четыре варианта ответа. И только первый вариант ("Высокая НПУ" - смысл, вы обладаете сильной нервной системой) укажет вам на то, что вы сможете что либо преодолевать без последствий для здоровья.

 

А получается, как всегда, когда поддаешься рекламе .

... вспоминается фрагмент передачи американцев про себя: "...у нас у всех с рождения воспитывается "право выбора" и смелость сделать шаг в неизведанное! Только так достигается успех. (Далее камера показывает кучу бомжей под мостами, в закаулках, в гетто). Комментарий: - но не все сделавшие такой шаг способны к продвижению, многие оказываются "за бортом", но в этом и слава Америки - узнай свои возможности - сделав шаг за край ! / Ура Америка, Америке слава! /авт. не дословно

 

Неудачный выход из круга комфорта, есть начало развития синдрома :excl:  панических атак :excl: , а в психологическом - одиночество и "никтоменянепонимает" - перепостить во все форумы где обсуждают техники успеха и панические атаки!!!!

 

47c36305ec34.jpg

Кстати, именно за это надо уважать психиатров; возвращающих "революционеров" к телевизору, пиву и домашним тапочкам )))

Share this post


Link to post
Share on other sites

каждый человек проходит в жизни такой период когда свет не мил,не хочется жить.

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня сегодня была новая пациентка с паническими атаками!

Опять полностью подтвердилась моя теория (см. статью на В17).

Это очень приятно, но пациентка была в шоке!

Она 10 лет "болела", врачи кормили ее лекарствами, ставили ей диагноз "паническое личностное расстройство", в клинике неврозов лежала... и т.д.

А оказалось так просто!!!

Ей очень трудно это принять, хотя доказательность абсолютная.

Я надеюсь, что она не сбежит и я помогу ей адаптироваться к новой жизни, которая перед ней открывается...

Но еще ей очень жалко потерянных лет...

Что же делать?

Не лечить или как-то лечить долго?

Но ведь рано или поздно надо будет окончательно вылечить?

 

http://www.b17.ru/article/31207/

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this